Autogenes Training ist eine mit sehr guten und messbaren Erfolgen durchgeführte Methode zur Entspannung. Durch gezielte Übungen wird die Umschaltung in eine tiefe körperliche und geistige Ruhe erreicht – und das innerhalb weniger Minuten.
Entspannung lernen und Stress wirksam begegnen
Berufliche Anforderungen, familiäre Verpflichtungen und ein voller Alltag führen nicht selten dazu, dass die eigenen Erholungsphasen zu kurz kommen. Man steht unter Strom, kann nach Feierabend nicht richtig abschalten oder nimmt die Anspannung mit ins Wochenende.
Autogenes Training bietet eine Möglichkeit, Entspannung gezielt zu erlernen und regelmäßig in den eigenen Alltag zu integrieren.
Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training ist ein bewährtes Entspannungsverfahren. Mithilfe bestimmter Formeln und Übungen wird eine tiefe körperliche und geistige Ruhe angestrebt.
Mit zunehmender Übung gelingt es immer besser, den Zustand der Entspannung selbst herbeizuführen. Dadurch kann Autogenes Training zu einer persönlichen Strategie im Umgang mit Stress und Anspannung werden.
Für wen ist Autogenes Training geeignet?
Das Training kann für Erwachsene interessant sein, die
- sich häufig angespannt oder „unter Strom“ fühlen,
- Schwierigkeiten haben, nach der Arbeit abzuschalten,
- ihren Umgang mit Stress verbessern möchten,
- sich mehr Ruhe und Erholung im Alltag wünschen,
- vor beruflichen oder privaten Belastungen besser mit Anspannung umgehen möchten,
- eine Entspannungsmethode erlernen möchten, die sie selbstständig anwenden können.
Autogenes Training kann dabei helfen, die eigene Wahrnehmung für Anspannung und Erholung zu schärfen. Ziel ist es, einen bewussteren Wechsel zwischen Aktivität und Ruhe zu entwickeln.
Eine Methode für den Alltag
Entspannung ist besonders dann hilfreich, wenn sie nicht nur während eines Kurses oder Termins stattfindet, sondern auch im Alltag verfügbar ist.
Die Übungen des Autogenen Trainings können nach entsprechender Anleitung selbstständig durchgeführt werden. So lässt sich die Methode beispielsweise in eine kurze Ruhepause, in den Feierabend oder in das Abendritual integrieren.
Regelmäßiges Üben ist dabei entscheidend: Wie bei jeder Fertigkeit wird auch Entspannung durch wiederholtes Anwenden zunehmend leichter.
Im Kurs wird Übung für Übung aufbauend die Fähigkeit erlernt, körperliche Entspannung innerhalb weniger Minuten gezielt herbeizuführen.
Autogenes Training für Jugendliche
Autogenes Training kann auch von Jugendlichen erfolgreich erlernt werden. Eigenes Interesse und eine offene Haltung des Jugendlichen sind deshalb wichtige Voraussetzungen für die Teilnahme am Einzeltraining.
Wichtig ist, dass die Entscheidung für das Training nicht allein von den Eltern bzw. Bezugspersonen ausgeht, sondern auch vom Jugendlichen bzw. der Jugendlichen selbst mitgetragen wird. Eine grundsätzliche Bereitschaft, sich auf die Methode einzulassen und die Übungen auszuprobieren, ist die Basis für das gemeinsame Arbeiten und den Erfolg.
Angebot Autogenes Training
Ich biete das Autogene Training in Einzelstunden an. Durch die individuelle Abstimmung auf die persönlichen Wünsche und Anforderungen ist ein solcher Einzelkurs äußerst effektiv.
Auch für diejenigen, die das Autogene Training schon einmal begonnen haben und mit dem Erfolg nicht zufrieden sind, lohnt sich zumeist ein erneuter Einstieg im Einzelkurs. Ist Autogenes Training wirklich nichts für mich?
Anzahl der Termine: 7.
Weitere Termine können natürlich – auch in größeren Abständen – vereinbart werden, um den Übungserfolg zu vertiefen und ggf. aufrechtzuerhalten.
Anfahrt (Link zu Google Maps)
Die Praxis liegt gut erreichbar im Gewerbepark Nord in Rheinbach. Praxisparkplatz.
