Autogenes Training ist eine mit messbaren Erfolgen durchgeführte Methode zur Entspannung.
Durch gezielte Übungen wird die Umschaltung in körperliche und geistige Ruhe erreicht – und das innerhalb weniger Minuten. Autogenes Training erlernen im Einzelkurs oder der Kleingruppe mit individueller Abstimmung auf persönliche Anforderungen und Ziele. Sie lernen Schritt für Schritt,
Ihren Körper bewusst wahrzunehmen, Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und gezielt Entspannung herbeizuführen – wann immer Sie es brauchen.
Das Autogene Training:
- ist sehr effektiv,
- erfordert nur wenig Zeit,
- zur Durchführung benötigen Sie keinerlei “Zubehör” wie Decke, Musik, Matte, bestimmte Kleidung, usw.,
- Sie können die Entspannung jederzeit und überall (Arbeitsplatz bspw.) anwenden.
Indikationen
Es gibt viele Anlässe, bei denen Autogenes Training helfen kann. Dazu gehören
- Nervosität, innere Unruhe
- Gedankenkarussell, Schwierigkeiten beim “Abschalten”
- ständige Anspannung
- Schlafstörungen
- Muskelverspannungen
- Erschöpfung und Burnout
- Magen-Darm-Probleme
- Tinnitus
- Prüfungsängste, Lampenfieber
- Zähneknirschen
- Konzentrationsschwierigkeiten
- ungesunde Gewohnheiten (wie Rauchen, Naschen, …)
und natürlich einfach auch, um sich Gutes zu tun!
Die Grundstufe Autogenes Training
Im Kurs der Grundstufe des Autogenen Trainings wird Übung für Übung aufbauend die Fähigkeit erlernt, körperliche Entspannung innerhalb weniger Minuten gezielt herbeizuführen.
Autogenes Training erlernen im Einzelkurs
Ich biete das Autogene Training in Einzelstunden an. Durch die individuelle Abstimmung auf die persönlichen Wünsche und Anforderungen ist ein solcher Einzelkurs äußerst effektiv.
Auch für diejenigen, die das Autogene Training schon einmal begonnen haben und mit dem Erfolg nicht zufrieden sind, lohnt sich zumeist ein erneuter Einstieg im Einzelkurs.
Anzahl der Termine: 7. Weitere Termine können natürlich – auch in größeren Abständen – vereinbart werden, um den Übungserfolg zu vertiefen und ggf. aufrechtzuerhalten.
Gruppenkurse
Für bis zu 4 Teilnehmer*innen biete ich das Autogene Training auch als Gruppenkurs an. Anzahl der Termine: 8. Natürlich mit der Option, darüber hinaus mit weiteren Terminen das Umsetzen im Alltag zu begleiten.
Die Aufbaustufe
Der Aufbaukurs richtet sich an Teilnehmer*innen, die die Grundstufe des Autogenen Trainings bereits erlernt haben. Inhalte:
- Stabilisierung und Vertiefung
- ergänzende Übungen zur Förderung von Entspannung und Selbstwahrnehmung
- individuelle Abstimmung auf persönliche Ziele
Anzahl Termine: Je nach Wunsch und Bedarf.
Weitere Infos:»Ist Autogenes Training wirklich nichts für mich?« Zum Artikel »
Anfahrt (Link zu Google Maps)
Die Praxis liegt gut erreichbar im Gewerbepark Nord in Rheinbach. Praxisparkplatz.
