Autogenes Training

Autogenes Training ist eine mit sehr guten und messbaren Erfolgen durchgeführte Methode zur Entspannung.

Durch gezielte Übungen wird die Umschaltung in eine tiefe körperliche und geistige Ruhe erreicht – und das innerhalb weniger Minuten.

Das Autogene Training:

  • ist sehr effektiv,
  • erfordert nur wenig Zeit,
  • zur Durchführung benötigen Sie keinerlei „Zubehör“ wie Decke, Musik, Matte, bestimmte Kleidung, usw.,
  • Sie können die Entspannung jederzeit und überall (Arbeitsplatz bspw.) anwenden.
Indikationen

Es gibt viele Anlässe, bei denen Autogenes Training helfen kann. Dazu gehören

  • Nervosität, innere Unruhe
  • Gedankenkarussell, Schwierigkeiten beim „Abschalten“
  • ständige Anspannung
  • Schlafstörungen
  • Muskelverspannungen
  • Erschöpfung und Burnout
  • Magen-Darm-Probleme
  • Tinnitus
  • Prüfungsängste, Lampenfieber
  • Zähneknirschen
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • ungesunde Gewohnheiten (wie Rauchen, Naschen, …)

und natürlich einfach auch, um sich Gutes zu tun!

Die Grundstufe Autogenes Training

Im Kurs der Grundstufe des Autogenen Trainings wird Übung für Übung aufbauend die Fähigkeit erlernt, körperliche Entspannung innerhalb weniger Minuten gezielt herbeizuführen.

Einzelkurse

Ich biete das Autogene Training in Einzelstunden an. Durch die individuelle Abstimmung auf die persönlichen Wünsche und Anforderungen ist ein solcher Einzelkurs äußerst effektiv.

Auch für diejenigen, die das Autogene Training schon einmal begonnen haben und mit dem Erfolg nicht zufrieden sind, lohnt sich zumeist ein erneuter Einstieg im Einzelkurs.

Anzahl der Termine: 7.
Weitere Termine können natürlich – auch in größeren Abständen – vereinbart werden, um den Übungserfolg zu vertiefen und ggf. aufrechtzuerhalten.

Gruppenkurse

Für Gruppen bis zu 8 Teilnehmer:innen biete ich das Autogene Training als Gruppenkurs an. Hierfür können Sie sich gerne als Gruppe anmelden, z. B. als Kollegium. Bei einem gemeinsamen beruflichen Hintergrund kann dies auch in den Kursstunden berücksichtigt werden. Beispiele hierfür aus der Praxis: Lehrerkolleg:innen, Erzieher:innen, Mitarbeiter:innen aus Verwaltung und Unternehmen. Natürlich können Sie sich auch als Gruppe aus dem Privatbereich melden. Anzahl der Termine: 8.
Natürlich mit der Option, darüber hinaus mit weiteren Terminen das Umsetzen im Alltag zu begleiten.

Die Aufbaustufe

 Der Aufbaukurs richtet sich an Teilnehmer/innen, die die Grundstufe des Autogenen Trainings bereits erlernt haben. Inhalte:

  • Stabilisierung und Vertiefung
  • ergänzende Übungen zur Förderung von Entspannung und Selbstwahrnehmung
  • individuelle Abstimmung auf persönliche Ziele

Anzahl Termine: Je nach Wunsch und Bedarf.

Weitere Infos:»Ist Autogenes Training wirklich nichts für mich?« Zum Artikel »

Symbolbild für das Angebot Autogenes Training, die ruhige Oberfläche eines Sees
Zur Ruhe kommen, entspannen, abschalten

Rufen Sie mich gerne an, wir können dann vorab Ihre Fragen telefonisch klären. Tel. 02226 – 827 96 90

Anfahrt (Link zu Google Maps)
Die Praxis liegt gut erreichbar im Gewerbepark Nord in Rheinbach. Praxisparkplatz.

Anfahrt Praxis für Autogenes Training