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Entspannungstechniken

Entspannung lernen mit Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung, zwei erfolgreichen und gut untersuchten Strategien zum Stressabbau. Der Geist kommt zur Ruhe, der Körper entspannt und regeneriert.

Autogenes Training


Das Autogene Training ist eine seit über 90 Jahren mit sehr guten und messbaren Erfolgen durchgeführte Methode zur Erlangung von Entspannung und Vitalität. Durch gezielte Übungsformeln wird die Umschaltung in eine tiefe körperliche und geistige Ruhe erreicht – und das innerhalb weniger Minuten. (mehr …)

Progressive Muskelentspannung


„You must relax“ – unter diesem Titel stellte Edmund Jacobson 1934 erstmals die „Progressive Muskelentspannung“ der Öffentlichkeit vor. Seitdem haben viele Untersuchungen die Wirksamkeit der Progressiven Muskelentspannung nachgewiesen. (mehr …)